MINDBODYCIRCLE® ist ein praxisorientierter Trainingszyklus. Er besteht aus sieben Schlüsselfähigkeiten, die in sieben aufeinander aufbauenden Modulen vorgestellt und trainiert werden. Weitere Bestandteile des Programms sind die Teilnehmerunterlagen und Trainingspläne, welche die konkrete Hilfestellung für die Umsetzung zwischen den Modulen liefern. 

1. Wahrnehmung: 

Der Körper kennt den Weg

Lerne, dich & deinen Körper wieder gut wahrzunehmen. Das hilft dir im Alltag, besser auf deine Bedürfnisse zu achten, z.B. wann es an der Zeit ist, mal eine Pause einzulegen.

2. Mein "Innerer Beobachter"

Meist fühlen wir uns belastet, wenn wir mit unseren Gedanken entweder noch an Vergangenem hängen, oder uns schon um zukünftiges sorgen. Lerne, dich bewusst davon zu lösen, um mehr im Hier & Jetzt zu leben. Unser  "Innerer Beobachter“ unterstützt uns dabei !

3. Gelassen mit Stress umgehen

Wie können wir „gesund“ mit Stress umgehen?

Erkennen lernen, was uns stresst, für eine gelassenere Haltung. Und manchmal bringen uns gerade die Menschen im Leben weiter, mit denen wir Probleme haben: Sogenannte "Arschengel"  :-)

4. Die Kraft des Loslassens

Wie können wir lernen, Belastendes wieder loszulassen? Hier erlernen wir die Grundprinzipien des Loslassens und erprobte Techniken zur emotionalen Balance.

 5. Life-Balance: In der Mitte liegt die Kraft

Gerade in herausfordernden Situationen aus der Kraft der eigenen Mitte heraus wieder ins Gleichgewicht zu kommen, wie gelingt das?

Aufbauend auf den vorangehenden Modulen schulen wir hier unsere Selbstregulationsfähigkeit.

 6. Achtsamkeit: 

Bewusst im Hier & Jetzt sein

Achtsamkeit ist nachweislich ein zentraler und wirkungsvoller Baustein im Umgang mit Stress. Wir schulen anhand einfacher, alltagstauglicher Achtsamkeitsübungen die Fähigkeit, bewusster im Hier & Jetzt zu sein.

7. Gesundheit & Wohlbefinden

Unser Wohlbefinden hängt wesentlich davon ab, worauf wir im Alltag meist unsere Aufmerksamkeit richten. Mit unserem Fokus auf Personen, Situationen und Dinge, die wir als gesundheitsfördernd erleben, weil sie uns z.B. Freude machen, schließt sich der Kreis der sieben Module.